Uyku medeniyeti başlıklı bir yazıdan ne emeviler gibi geçmişin siyasal İslamcıları,devrimlerle çalkalanmış şuan bile hala gözleri kamaştıran Elhamra Sarayının milliyetçi halkından nede geniş toprakların uzun süreli ağaları ,bir aile içi kız alışverişi gibi Babadan oğla geçen bir yönetim şeklinin mimarları Osmanlılardan bahsediyorum.Evet kocaman bir medeniyetten ama taht kavgalarıyla kanlı savaşlarla çalkalanan medeniyetlerle hiç alakası olmayan bir medeniyet.Lakin onunda içinde korkulu rüyalar var ve hep olacak bazen yittiğini gördüğü bazen yitirdiğini bir kuş gibi uçtuğunu kocaman bir okyanusta boğulduğunu okyanustan etkilenmiş olacak tutamadığı idrarını artık dayanamayıp koy verdiği sonra ansızın korkularla yada ıslaklık hissiyle : )uyandığı rüyaların olduğu bir medeniyet bu..Uykunun medeniyeti…Uyku en basit bir şekilde günlük ihtiyaçlarımızı gerçekleştirebilmek için sığındığımız bir dinlenme şekli olarak açıklanabilir.Tamamen kendini kaybetmek olarak tanımlayamasak da bir bilinç tutulması da diyebiliriz.Uyku ömrümüzün 1/3 ünü oluşturur.Mübarek bir döngü halinde ne zaman bizi yoklayacağını çok iyi bilir.Gövde akson ve dentrit kendi içinde anne baba ve çocuktan oluşan bir çekirdek aile profili ile her beyne Allah bereketini ihsan etsin Nöronlar uyku içinde bizim uyanıkken kazara hatırladığımız bazen çok ibret verici olan: ) bazen de yerim ben bu ne biçim rüya dediğimiz hakikaten hiçbir açıklaması olmayan saçma sapan olayların ara bulucusudur. Uyku esnasında milyonlarca nöron yine teta, gama , alfa, beta biraderlerin tıbben beyin formlarının yani ki nöronlar arasında sıkışan dalgaların yığılması sonucu meydana gelir.Mesela kısaca Dissomnialardan en önemlisi olan İnsomnıadan bahsedeyim;İnsomnia yani nedensiz, açıklanamayan can sıkıntıları gibi bir nedene bağlı olmayan uykusuzluk hali.Dalma güçlüğü zincirleme bir kaza gibi ard arda dizilmiş uyanmalar, uykudan tat alamama ve benzeri sorunlara verilen addır.Bu niadan kurtuluş çarelerine gelince psikoterapi önermediğimi evvela belirtmeliyim bu tür uyku sorunları üzerinde durulduğunda gerçekten sorun olmaya başlıyor bu yüzden rahatlatıcı müzikler mesela önerilerim Farid farjad ,Bach , Rachmaninoff ve Sostakovic : )ayrıca gün içinde uyuklamamayı bir yerlerde sızmamayı da öneriyorum.Uyuyabilmek için sakinleştirici ve benzerlerini kullanmayın bu uykunun namusuna kem gözle bakmakla eş değerdir : )Mesela bazı insanlar vardır kafayı yastığa koyar koymaz uyurlar e bazıları vardır bir kuzu krallığını çitten atlatır atlatmasına da uyku hala yola çıkmamıştır.Bazısı gece bile sağlıklı uykular uyuyamaz ama bazısı da gün içinde ritmin yavaşladığı anları takipteymiş gibi kısacık bir arada bile hemen sızıverir.Mesela bizim aile fertlerinin uykuları tamamen birbirinden farklıdır birisi kafayı vurur yatar diğerinin horlama sesi bütün odalara yayın yapacak kadar şiddetlidir.Ben mesela bir kuşun ki kadar hafif olan, uzun uğraşlar sonucu ancak dalabildiğim uykumla aramı düzeltebilmek için çok uğraştım.Hala sağlıklı uykular uyuyabildiğimi söyleyemem bu yüzdende huysuz anlaşmacı olmayan ve hep halsiz bir uykuzedeyim.Su gibi Uykuda tüm yaşam formları için gereklidir.Mesela birkaç uyku sorunundan bahsedelim.Obstrüktif uyku: Uyku esnasında kişinin solunumu bir süre durur ve vücut gereğinden fazla çaba harcar.Genellikle kilolu ve horlayan kişilerde görülür ve bu solunum sorununun boğazdan kaynaklandığı bilinir.Eğer kalp ritminizde değişiklikler görüyor gün içinde uyukluyor ve baş ağrılarıyla savaşıyorsanız kalp yetmezliği ve felç gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabileceği bilinen bu apne için mutlaka bir doktora başvurulmalısınız.Bacak sendromu:Bacaklarda huzursuzluk ve hareket sıklığı yüzünden uykuya dalamama ile meydana gelen bir uyku sorunu doğar.Kişinin birde Gerilim tipi baş ağrısı yada buna benzer kasılmaları varsa sık sık başı oynatma ve yön değişiklikleriyle uyku sorunun sınırları genişler ve kişi bir türlü uykuya dalamaz.Horlama:Epiglot çevresindeki dokuların titreşmesi sonucu meydana gelen sese denir.Bir çok kişi yine bir çok kişinin ısrarla horladığını söylemesine rağmen kabul etmediği bir rahatsızlıktır.İstatistiklere göre her 100 kişiden 52 si horlamaktadır.Eğer horlayan biriyseniz horlamanıza solunum sorunu eklenmiyor bu uykunuzda bölünmeye sebep olmuyorsa korkulacak bir şey olmadığı söylenebilir.Tehlikeli olanı ise kesilmelere uğrayan horlama şeklidir.Eğer horlamalarınız sessizliğe uğruyor ve akabinde şiddetleniyorsa bu kısa süreli bir solunum durmasıdır.Apne ve hipopne uyku esnasında çok sık kendini tekrarlar ve bu solunum durmalarının çok azı fark edilir olduğu içinde basit bir horlama olarak algılanır ve geçiştirilir.Oysa ki bu çeşit horlama ileride obstrüktif uyku-apne sendromunu doğurur ve buda ölüme kadar giden ciddi hasarlara yol açabilir.Yani ki efendim horlamak diyip geçmeyin..Herkese kesintisiz kaliteli ve bol solunumlu, kabussuz ve beyin dalgalarının arasında akıp giden mantıklı rüyalar diliyorum.Kendimi haber spikeri gibi hissettim bu arada : ) kötü oldum..
yorumlar
hımmm
çok faydalı, bilgilendirici, cillop gibin bir yazı olmuş, sadece elinize sağlık değil her yerinize sağlık diyorum,
dubaide yaptırdıgım özel kol saatli muhurumle @kopanisti yorumuna muhrumu basıyorum
dikkat et kolormartik barkodun üstüne basma, kasada takılıyor sonra
Diğer yazıların gibi keyifli olmuş..Yani bir insanın sağlıklı olup olmadığını uyku sırasındaki nefes hallerine bakıp anlayabiliriz..Teşekkürler Zeyfe…
evet sen şimdi bütün gece uyuma, uyuyanları izle bak bakalım sağlıklılar mı değiller mi?
Denk gelirse sadece kopanisti..
zeyfe,şu ara sorun yaşadığım bir konuda bilgilendim çok sağol:)
horlamayan insan yoktur horlamanın cılkını çıkartanlar vardır bu bir genelleme değildir o halde ortada mevcut olan bir yanlışlıkta yoktur 🙂
Horlama yanlışlıktır..Benim uykumu engelliyorsa…Kükremeyle sağlıklı bir insan nasıl uyuyabilir..Yanlışlık değilse o zaman ben yanlışım..
Ben aralıksız 3-5 saat uyuyamıyorum. Neredeyse yarım saatte bir uyanıyorum. Evde herkes uyuyor ben volta atıyorum. Sinirleri bozuluyor insanın. Sabah 5-6 dan sonra dalabiliyorum o zamanda işe kalkmam gerekiyor zaten. Hele 2 gece önce 3 kere çığlık çığlığa uyandım. Her seferinde başka bir kabus görür mü insan. Bari birinin devamını görseydim..
uyku hapı al..bak nasıl uyuyorsun
Sahinden her gün uyku hapıyla mı dolaşıcam ortalıkta. Kaldı ki hap kullanmayı sevmem.. Hem zeyfe ne demiş – Uyuyabilmek için sakinleştirici ve benzerlerini kullanmayın bu uykunun namusuna kem gözle bakmakla eş değerdir
sahinden uyku hapı uykunun intiharıdır ilaç kullanarakda kaliteli bir uyku uyuyamazsınız tıpkı hamile kadına sünnı sancılar verip doğurtmak gibi birşey o kadın çocuğu kucağına aldığı halde hala doğum sancıları çeker :)lora gün içinde kafamızı kuracalayan meseleler sonucunda nasıl psikoz olduyor ve motivasyon sorunu yaşıyorsak bu sorunlar bizim kaliteli bir uyku uyumamızıda aynı oranda engeller.Bu gece yastığa başını koyduğunda omuzlarının kasılıp kasılmadığına bak ve kendini bir anda gevşet..
tamam..boğazına çarşafı dolayacaksın..gözlerını kapatıp 20 dakıka nfessız kalacaskın..fena uyursun
uyku için en iyi yöntem seksdir.yok yapamıyorsanız, mastır da ikamesidir, o na da bahane buluyorsanız sucuklu yumurta yapıp yiyinmisler gibi uyursunuz
pillibebek yazımda da belirttiğim gibi eğer sessizliğe uğrayan bir horlama çeşidiyse tehlikelidir çünkü bu bir solunum sorunudur ve ciddi şeylere yol açabilir.Ama kişinin uykusunu etkilemeyen horlama çeşidiyse ben yanındakilerin birşeyler yapmasını tavsiye ediyorum mesela kulak tıkacı geniş tahammül sınırları yada bir adet mandal 🙂
kopanist organ yorgunluğundansa beyin yorğunluğu daha kolay bir yöntemdir :)Madem uyumak için alternatifler arıyorsun sana ikincisini öneriyorum.Hem Sucuklu yumurta sonrasında miğde ekşimesiyle kesilir uykun demedi deme.
Zeyfe zaten o uyudugumu sandığım yarım saatlerde bile nasıl kasılıyorsam artık, sabah mutlaka bir yerim tutulmuş uyanıyorum. Kolumu bacağımı açana kadar canım çıkıyor. Zıplaya zıplaya yüzümü yıkamaya gittiğimi çok bilirim.Shadowy yapıyorum aynı şeyi zaten. 3 gün dayanıyorum. 4. gün artık asabileşmeye başlıyorum ve bir birayı neredeyse 3 dk da bitirip yatıyorum.
zeyfe ben zomlar gibi uyurum, hiç problemim yok uykuyla, filhakika uyuyamayanlar için nacizene tavsiyede bulundum sadece bu meyanda, tabi midesi sağlam olanlar denesin
kop;sen alemsin alem:))))
Yaw kopican sende bir hoşsun, uyku kaçınca gecenin bir köründe nerden bulacas adam, sokağı mı cıkacas afedersin, tööööbeeee 🙂
sedaflora alkol kullandığını başdan söyleseydin sana durmunu daha kestirmeden anlatmaya çalışırdım.Tasavvufta derler ki içki içenin 40 gün namazı kabul olmaz sizinki de o hesab alkol iç sersem kalk felsefesini duymadın mı hiç :)Evet huzursuz ve ağrılarla uyanmanın sebebi gece kendini kasmalarından kaynaklanıyor mutlak.Bunun için Ortodonsitler damak yapısına göre özel hazırladıgı Klemalar var.Ama sana şunu önerebilirim sabah uyandığında iki elinin arasına yanaklarını alıp aşşagı yukarı götürüp sert bir şekilde masaj yap bu biraz kasılmalardan dolayı meydana gelen baş ve boyun kısmındakı ağrılarını alır.
Alkol iç sersem kal ı duymadım hiç… Bağlantıyı da anlamadım.. Namaz? Tasavvuf? Uykusuzluk ? Ben alkol içiyorum diye uykusuzluk çekmiyorum ki…
Kopanisti herşeyi usulunca yapmak lazım bir zom gibi uyumakda tilki uykusu gibi bir uyku uyumakta kalitesizdir sana altın uyku ortaları diliyorum :)ama özendim ne diyeyim.
sedaflora alternatif verdik orda, 1 olmadı, ikinci seçeneği kullan, o da uymadı 3ü dene
lora alkol eve gelen davetsiz bir misafir gibi bütün düzeni altüst eder:) tasavvuf ,örneği biraz ağır olmuş farkındayım sigara gibi düşün bir kaç ay içmekten ve içilen yerlerde durmaktan kaçındığın zaman ancak kendi rengine dönmeye başlar akciğerler.Hidrojen siyanid bronşlara dolar ve müzmin bir öksürük ortaya çıkar.Hem kalitesiz uykuya sebeb göstermek içinde kronik alkolizmin mevcut olması gerekmiyor.
Bazan öyle bir uyurum ki tam 24 saat .Mesela cuma akşamından yattım cumartesi pazar hiç bir işim yok biryere de gitmeyeceksem,kulaklarım ağrıyana kadar uyurum.(sırt üstü yatmam )Ben buna kulak gevretmek diyorum.Cumartesi öğleden sonra olmuş açıktım kahvaltı yapayım diye kalkarım ,aaaaaaa bu gün pazarmı olmuş,Bir günü kaybettik diye hayıflanırken kendi kendime de söylenirim.Kaybetmeseydim ne olacaktı ki ne işime yarayacaktı gibi.
bende aralıksız uzun süreli uyuyanlardanım.iş hayatımda saat ve mesai düzeni olmadığı için uyku düzenim,disiplinimde zor tabi.uykunun düzenli hayat ve yaşam standartları ile de bağlantılı olduğunu düşünürüm.yalnız yaşayan bır ınsanın ne gıbı bır işi olabılır kı arayıp soran olmadıktan sonra:)) yanı buda benım süreklı ve dengesiz saatlerde 48 saate varan sürelerde uyumam demek oluyor.sabahlara dek televizyon yada dvd başında,saat 5-6 dan sonra zor dalınan bır uyku ve 3 te kalkıp ayılmadan yarım saat daha uyuyayım dıye tekrar dalıp hiçbirşey yemeden gidilen iş ve tabi birde afyonun patlaması olayı…yani herkes uyanıkken sen uyuyorsun herkes uyurken sen yaşıyorsun.ben gece saat 12 gıbı ayılıyorum.ondan sonra beni tutabılene aşk olsun.tüm bunları düzeltmek için alkolü ve arkadaşların söylediği şeylerin bir çoğunu denedim.ama inanın içinizde ki bu hükümdarlığı yaratırken ne kadar kendınızı bırakırsanız o da sıze o derece zarar veriyor;geç kalınan mesailer,yemek ve ev düzeni,ikili ilişkiler ve diğer sorumluluklarınızın hepsi birer birer uçup gidiyor ve bir süre sonra uyku ile gerçek hayat arasında sıkışıp kalıyorsunuz.uyandığınız dünya 5 saat sonra sentineller tarafından yok edilecek dünya mı yoksa matrix de yaşadığınız dünya mı anlayamıyorsunuz…işte benim olayımda bu.gidip biraz uyuyayım bari:))herkese selamlar.
yaziyi okumaya üsendim. basligi görünce yazmak geldi icimden. cok medeni uyurum da…
Hayatımın en güzel uykularını annem beni eşşek sudan gelinceye kadar dövdüğünde uyurdum. Dakikalarca ağladıktan sonra beni bir uyku basardı ama öyle böyle değil. Adeta cennet uykusu. Uyandığımda da acayip dinç uyanırdım.
Yazı çok uzundu. ben de okuma ayarımda değilim. İki satır yazayım dedim ama baktım yazma ayarında da değilmişim. Bir dahaki sefere inşallah.Ya yazmadan edemiycem, sürekli “uykum var, uykum var” diye tekrar edin, aaa bir bakmışsınız ki sabah olmuş. (uyuyarak olmuş yani-göz kırpan smiley)
sesiber sen de mi bendengillerdensin:) ((esini bulmuscasina sevinen gözleri adeta fildir fildir dönen smiley)
şekerim-canım duruma göre ben de sendenmişim demek ki… (çok geyik yapası gelen smiley-nasıl oluyorsa artık)
(ekstra manyamis, hafifini özlemis, geyigini de ayri bir özlemis smiley)
bu arada yakinda “kimin smileyisi daha orijinal uleynnnnnnnnnnnn” yarismasi düzenliyorum. katilmak isteyenler, postaneme bir adet boydan cekilmis anadan üryan resimleriyle beraber kimlik bilgilerini ve yarismaya katilmak istedikleri orijinal smileylerini yollasinlar. ((hahahhahaaha sapik, kendini tecavüzcü coskun görmüs smileyyyyyy))
şekercanım ben katılamayacağım bu yarışmaya, çok şey istemişsin sanki.
:D:D sana bir kiyak gecerizzzz:)sensiz olur mu ikimiz yönetcez yarismayi smiley mucitleri olarak
şekerim yok ben bakamam başvurulara, beni de alet etme sapık ideolojine. (auuuuuuuuwwww yapan smiley)
:D:D
Aslında ayakta uyuyoruz….
akoni haklısın…
Uyku düzeninin çocuklukta şekillendiğine inanıyorum ben.Babam küçükken hacı yatmaz derdi bana,hala da sunucuların masajı başlamadan yatamıyorum:))Ayakta uyuyan bi toplum olduğumuz kısmı ise bir çok yönden doğru..Yine belki çocukken çok sık beynimiz sarsılmak suretiyle uyutulduğumuz içindir:))
etiketler süpermiş..hoh,piş…..ben de hoorr-piuuwww şeklinde uyumak isterim ama nerdee??
suugur ve sesiber bence siz gidip misler gibi uyuyun bir kaç yüzyıl benden size elinde kürekleriyle kum arayan bebelere böle sevecen sevecen bakan smileylerden kucak dolusu 🙂
zeyfeee gözünü seviim yaaa gözünün yagina cift yumurta kirayim ki nokta virgül kullan(bikmis delirmis gözü dönmüs smiley)off keske uyuyabilsem birkac yüzyil… Sabahlari her kalktigimda yaaa neden ben köyde yasamiyorum neden ben saglikli, mis gibi katmer kokan bir kiz degilim diye sizlanip agliyorum:(
iste bu cümle var ya. hele o aradaki benden size kelimeleri var ya, iki sekilde anlasiliyor. bir o tarafa koyup bir bu tarafa koyuyorum anlayabilmek icin. simdi hem söyle olabilir;suugur ve sesiber bence siz gidip misler gibi uyuyun,bir kaç yüzyıl benden size (noktayla virgül kullanmadigin icin ben böyle de okuyabildim)hem de söyle;benden size elinde kürekleriyle kum arayan bebelere böle sevecen sevecen bakan smileylerden kucak dolusu (böyle de okuyabildim)
virgül bende vitiligo yapıyor senin imla kuralcılığından daha mühim benim pigment kaybımayrica smiley mimiley yok 🙂
ben yahya kemalcıyım maruzatı sona saklıyorum camus gibi velerle uyuz uyuz bağlamıyorum 🙂
niye bize öyle bir smiley kayık gördün anlamadım ama neyse… sonra neden bizi birkaç yüzyıl uyutmak istedin onu hiiç anlamadım.şeker canım katmer kokmak ne demek, yani nasıl kokar. Katmer gözleme gibi birşey değil mi? Sonra “kız seni yerler yerler, seni ham yapar bu …”
katmer hamur isi. gözlememtirak birsey ama ici bos:)ya cidden böyle ev kizi olmak istiyorum her sabah:)zeyfe canim cicim gözünü sevdigim sen hangi eski üyesin.
sesiber Tanrıya Tanrının Sezara sezarın sizede sizin hakkettiğiniz smileyleri hemde kucak dolusu verdim onlar itiraz etmedi size ne oluyor anlamadım yahu eh insanoğlu değil mi blah blah blah 🙂
Anlaşılmaz olmak zekanı gizlemeye yarıyor sanırım.
zeyfe hangi eski üyesin. yaticam bak bunu kacirmak istemem mümkünse cabuk cevap ver.eski ve eskiden faal bir üye olduguna eminim
sesiber anlamıyor olman bir zekan olmadığını çok net görmemi sağlıyor acımam acıma merhamet demişler öyle yapıcam birara.Doğru düzgün bir yorumun varsa yap yoksa Kup kaj kılıklı cici yorumlarını başka yeşil alanlarda havalandır.
hay seni öpsünler emiii sirin afacan seniiiiiii
suugur onurumu kırdın ne bu afacan filan sana Tanrının izniyle hareket çeken bir smiley yollardım ama verir mi hiç vermez efendim neyse işte.
hiç polemik havamda değilim. başka kapıya zeyfe…
yahu numuneler karışmış araya herhalde bunlar yazılmaya gelmiş lakin katib edasındalar çattık iyi mi 🙂