Bugünlerde sürekli sağlıklı beslenme arayışı içerisindeyiz. Bir sürü tarifler, alternatif reçeteler. Çoğumuz bunları takip edemeyecek kadar ya meşgulüz ya da tembeliz. En azından bazı şeyleri rutine oturtmak kendimizi iyi ve sağlıklı hissetmemizi sağlayabilir ve bahsedeceğim gündelik şeyleri yapmakta zorlanmayacağımızı düşünüyorum.Yemeğe tuz ile başlamak : yemeğimizi yemeden önce dilimizi biraz tuz ile tatlandırmak beynimize uyarı göndermemizi sağlayacaktır; bu uyarı sayesinde de midemizde sindirimimizi kolaylaştıracak olan mukus adında bir tabaka oluşacaktır. Sonuç olarak midemiz sindirime hazırlıksız yakalanmamış olacaktır.
Sol ayağımızı katlayıp sağ ayağımızı karnımıza çekerek oturmak: Bu şekilde oturmak su ile dolu olan midemizi kontrol altına almaktadır; böylece midemizdeki yenen besinler sindirilmeden bağırsaklara kaçamaz. Midemizde kaldıkları için de doygunluk hissimizi kaybetmemiş oluruz.
Yemek yerken su içmek: Bu alışkanlık da midemizde doygunluk hissi sağlar, besinleri kolayca sindirmemize yardım eder, en önemlisi ise bazı vitaminlerin emilmesine olanak sağlar.
Suyumuzu üç defada içmek veya oturarak içmek: Bu alışkanlık ağız ve diş sağlığımız için önemlidir; çünkü kademe kademe veya oturularak içilen bu su ağız ve dil yüzeylerinde daha fazla duraksadığı için tükürük bezlerimiz için gerekli olan suyun emilimini daha fazla sağlar.Bu durumun sonucunda antibakteriyel ve antioksidan etki elde edilir bu da ağız ve diş sağlığı için önemlidir.
