Günümüz insanının hayatı, beyaz ve mavi yakalı toplumun yaşam tarzı, endüstrileşme ve hayatımızın teknoloji ile entegre olması, bunların da üzerine doğa dengesinin bozulması Beynimiz tarafından salgılanan ve çok üzerinde durulmayan bir konu da olsa Melatonin’in salgılanmasıni bi hayli azaltıyor. Özellikle gece vardiyasında çalısanlar bu hormondan çok yoksun
Işık ve Beyne Tepkisi
.kişiden kişiye değiştiği de söylense genelde 23:00 ile 05:00 saatleri arasında salgılanan bir hormon. Görevi vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamak. Uyuduğumuzda biyoritmi yavaşlatıp uyurken dinlenmemizi yaşlanmamazı sağlamak. Jetlag sendromunun da sebebi bu hormondan kaynaklı..çünkü yaşadığın bölgenin saat düzenine göre salgılanıyor belirli saatlerde.. HKanserli hücrelere karşı koruma Daha yeni yeni yaşlanmayı geciktirici etkisi olduğu için bu hormonun üzerinde önemle durulmaya başladı. Önemli bir nokta da hormonun çocuklar üzerindeki tesiridir. Önemli olan çocukların mutlaka karanlıkta yatırılması, çünkü melatoninin güçlü biçimde salgılanmasının kanserden koruyucu etkisi olduğu biliniyor. Bu hormon ışığa duyarlı imiş. Uyuyan kişinin hormon salgısı izlenirken, ışık açıldığında hormonun azaldığı, karanlıkta ise yoğun biçimde salgılandığı tespit edilmiş.Yaşlandırmayı geciktirmesi de cabası. Ayrıca eşsiz de bir antioksidan. Karanlık, vücudumuzdaki melatonin üretimini tetikleyip ışık ise tam tersine baskıladığına göre bu durumda fazla salgılyamıyoruz bu hormonu. Heryer ışık, wireless internet dalgası, baz istasyonu, gece lambaları ile dolu. Günümüzde birçok markanın Melatonin ekstreleri mevcut, aratıp bulabilirsiniz..
yorumlar
Gece çalışan insanlar daha çabuk yaşlanur mesela.Güzel konu syn yazar.
gecenin 1 saatlik uykusunu, gündüz 7 saatlik uykuya değişmem
güzel yazı, ben de uyurken hep ışığı açıyordum koridorun, bundan sonra açmıycam..yattığım odaya uzak bir odanın ışığını yakarım..
Uyuduğum oda, karanlık olmalı yoksa uyuyamam..
bende uyuyamam , ama bazen kitap okurken ışık açık kalıyor öyle uyuya kalıyorum.
ceptelefonlarıya, bilgisayarla bezeli evlerde uyumak ne kadar dinlendirici. Ben sık sık yorgun uyanırım
evet bir de cep telefonu var ki, benim ki yanıbaşımda duruyor, geceleri çalıp uyandırıyor bazen hatta.
ben de bu sıralar hep yorgun uyanıyorum..vitaminsizlik falan mı acaba?
kahraman bende bahar yorgunluğudur falan diye geçiştiriyordum ama yorgun uyanmak halsizlik vs gibi şeyler var. ben başladım takviyeye. uykumu da düzene sokmaya çalışıyorum ama bakalım ne kadar başarılı olabilirim.manson bilir her vitamini de almamak lazım aslında. bana kemik ağrılarım da olduğu için d vitamini verdiler… yaşlı nineler gibi ilaç hastalık muhabbeti yapmak sinir ediyor beni…
gece vardiyalarında sürünen işçilerin vay haline.. bide vardiyalı sistem aman allahım ritim bozukluğu çıldırır.. melatonin ne yapacağını şaşırır alimallah…
bir dönem part time akşam çalıştım, gece vardiyası değil ama kesinlikle kabus değildi, insanlar evlerinde oturup çaylarını demler içerlerken siz gün yeni başlıyormuş gibi deli bir tempoyla çalışmak zorundasınız… Allahtan kısa süreli bir kabustu..
“kesinlikle kabustu”
evdeki elektronikler yapıyordur, ben bir haftadır kahveyi kolayı içmiyorum biraz toparladım uyku düzeni bozuk birde onlar olunca ..
Gerçek kaliteli uykunun yerini hiçbirşey alamaz ama modern çalısma toplumunda malesef bi şekilde yerine koymaya calısıoruz takviyelerle vitaminlerle. Ben yılda bir urladaki evime gidiyorum. Ordaki bir saatlik uyku şehirdeki gece uyumamdan cok daha iyi. Oksijene hasretiz farketmesek de. Kışın işler yoğunlaştğında belki denerim böyle bir ürün