bildirgec.org

Kilo alımı zaman zaman her insanın, özellikle kadınların kabusu olmuştur. Kıyafetlerimizi denerken dar gelmesini kabullenememek, pantolonumuzu giyerken zorlanmak, aynaya baktığımızda farklı birini görüyormuş hissine kapılmak, açık iştahımıza rağmen yediklerimizin kalori hesabını yapmak çok sevimsiz ve tatsız bir durum.Günlük yaşamamızda beslenirken en çok yaptığımız hataları sıralayalım;

1- Enerjisi yüksek besleyici değeri az olan besinleri tercih etmek sık olarak bu tür yiyecekleri tüketmek en çok yapılan beslenme hatasıdır. Yüksek yağ içerikli beslenmenin besin tüketimini arttırdığı bilinmektedir.
2- Çayı, kahveyi şekerli içmek, çikolataya, gofretlere, alkollü içeceklere hayır diyememek, kızartmalara bayılmak, mayonezi, hamur işlerini masamızdan ve aklımızdan hiç eksik edememek kilonuza kilo eklemekten başka hiçbir işe yaramaz.
3- Yapılan en büyük hatalardan biri öğün atlamaktır. Böylece kişi bir sonraki öğünde doymak bilmez ve atladığı öğünden çok fazlasını yemiş olur. Öğün atlama kan şekerinin düşmesi, kabızlık, baş ağrısı ve metobolizmanızın yavaş çalışmasına neden olur. Bu durum sağlığınızın bozulmasına yol açar.
4- Gün boyunca yeterli su içme alışkanlığının olmaması başka bir hatadır. Günlük alınan su miktarı azaldıkça vücutta depolanan yağ miktarı artar. Az su içildiğinde, vücut kendinde bulunan suyu tutmaya çalışır. Su yediklerimizin sindirilmesi ve emilmesi için gereklidir. Az su içmek kabızlığa sebep olurken, kabızlık da kilo artışını etkileyen bir bozukluktur.
5- Hızlı yeme alışkanlığı, tıka basa yemeği doldurmak, çiğnemeden yutmak sık yapılan yanlışlardandır.
6- Aldığımız her 7 kalori fazlalık 1 gram yağ depolanmasına neden olur. Günlük almamız gereken kaloriden 250 kalori fazla alırsak (1 simit, 1dilim kek, 3 dilim ekmek gibi) ayda 7500 kalori eder bu da ayda 1 kilo almamıza neden olur.

Eveeet, daha birsürü ipucum olduğunu söylemiştim; zayıflamak için. Birinci yazıda sudan, sirkeden, patates ve makarnadan bahsetmiştim. Aslında anlatılanların hiçbiri zor şeyler değil. Ayrıca tekrar belirtmek isterim ki; bu yöntemler bilimsel değil, tamamen benim yıllara dayanan tecrübelerim sonucu ortaya çıkan bilgiler.

Baştan uyarayım, yazının devamındaki tüyolar birinci yazıdakilere göre nispeten sıkıcı olabilir. En azından içinde patates ve makarna gibi iki günahkar besin yok. Ancak yine de okumaya devam etmenizi öneririm. Kendinize uyan bir nokta yakalayacağınıza eminim!

Yaz bazı yerlerde kendini pek hissettirmese de tatil bölgelerinde bayağı bayağı geldi ve mayolar meydana çıktı. Yine fazlası olanların korkusu kilolar da tabii… Ben de yıllardır bale yapan ve dolayısıyla zayıflama tekniklerine had safhada aşina olan biri olarak bazı tüyoları paylaşayım dedim. Bu ipuçları diyet veya spor yaparken ya da yapmazken denenebilir. Herhalükarda kendini hissettirecektir.

Öncelikle şunu söylemeliyim ki burada yazan bazı şeyler bünyeye pekala kötü gelebilir. Doktorunuza danışın demeyeceğim daha bilimsel olmayan bir yöntemle kendinizi kötü hissettiğiniz anda ne pahasına olursa olsun buna bir son verin diyeceğim. Tamamen sağlıklı bir vücutta tabii ki problem olmayacaktır ancak tansiyon, şeker gibi hastalıklar problem yaratabilir. Dolayısıyla ne olursa olsun kendinize dikkat edeceğinize söz verin ve öyle okumaya devam edin!

Kabul etmek lazım ki, günümüzün dünyasında aslında birbiriyle temelden çelişen iki eğilim var: Bunlardan biri, mutfakla ilgili ve mutfakta başarılı olmak; diğeri ise, fit yani sağlıklı, formda olmak. Blog dizinlerine baktığınızda mutfak ve/veya yemek tarifleriyle ilgili olanların fazlalığı gözden kaçmıyor. Türkiye’nin en sevilen, en çok tıklanan blogları arasında mutfak blogları herhalde başı çekiyor. Öte yandan, bir diğer eğilim sağlıklı olmak. Artık bir dirhem et bin ayıp örtmüyor. Fazla kilosu olan kişi, sistemin dayattıklarından biri olan modaya uyamıyor, iş görüşmelerinde tercih edilmiyor, kendine daha az güvenebiliyor.

Şu yazıyı yazmak için çok ciddi araştırma yaptım, bilesiniz.

Konu kilo kaybetme, kas yapma falan olunca, insanlar “hemmen-cecik, kolay-cacık” oluversin istiyorlar.

Ben çevremdekilere sürekli “diyet, kalori, protein, ağırlık, kardiyo” falan diyorum da…diyorum ama, kime diyorum? İşte buyrun:

Şu da bir diğer örnek (sadece “bir haftada” yazdım dikkat ederseniz, daha “kilo, diyet” bile yazmadan çıktı bunlar…)

“Bir haftada 10 kilo verdiren diyet” diye arama yapmış adam! Kardeşim, 10 kilo alırken gıkın çıkmamış, şimdi bu acelen nedir?

donna simpson

amerika’da yaşayan 42 yaşındaki donna simpson, zayıflamak ve kilo vermek isteyenlerin aksine, şişmanlamak, hatta daha da şişmanlamak, dünyanın en şişman kadını olarak guiness rekorlar kitabında kalabilmek için çalışıyor. (yiyiyor.)
donna simpson’un hedefi 450 kilo olmak. bu hedefine ulaşmak için günde 12000 kalori alıyor.

donna

bu kalori miktarı ortalama bir kadının, normal kalori ihtiyacının 6 kat üzerinde. (Örnek verilecek olursa 90 gramı 200 kalori olan çikolatalı dondurmadan 5 kilo 400 gram tüketiyor.)
yemek maliyeti ayda 750 dolar.
donna’nın en büyük destekçisi ise ‘şişmanladıkça daha da seksi oluyor’ diye düşünen kocası robert simpson.
bedeni xxxxxxxl (7xl) giysiler giyen simpson, yiyecek giderlerini, kurduğu internet sitesinde, kendisini yemek yerken izlemek için para ödeyenlerden sağlıyor.

Kilo vermenin daha doğrusu verememenin nasıl bir dert olduğunu çok iyi bilirim.En azından atılması gereken son birkaç kilosu olan arkadaşlara tavsiye edebileceğim benimde şahsen deneyip sonuç aldığım bir diyet listesini paylaşmak istiyorum.

Lunapark aynalarına bakmama gerek yoktu, çünkü aynanın önünden çekildiğimde, normale dönmeyecektim..

En sevdiğim şey, yine de kabarık etek giymekti, bu kez bir yakınımızın düğününde, denedim, tam ondört yaşımdaydım. Dans pistine çıktığımda, öyle kendimden geçmiştim ki, çevremin boşaldığını farkedemedim..Sadece kendimleydim ve herkes bana bakıyordu, o an hırsımdam, daha çok döndüm, döndükçe, büyüdüm ve büyüdükçe havaya yükseldim, uçak oldum, ve utancımdan orayı terkettim.. BU BEN DEĞİLDİİİİİİİM, OLAMAZDIM.

Bunca rejim-diyet söylemlerine, iddialarına ve hazırlanan onca zayıflama programlarına itiraz eden bir kimse çıktı ve kitap yazdı. Dieting Makes You Fat adlı kitabında Geoffrey Cannon; metabolizmanın, daha az yediğinde daha fazla yağ stokladığını dolayısıyla bu tür az yemelerin aslında kişileri şişmanlattığı üzerinde duruyor. Ve asıl yapılması gerekenin daha fazla hareket etmek ve bu yönde sabırlı olmak olduğunu belirtiyor.

ilk kez diyet yapan, bir erkek!

günümüzde durum biraz farklı da olsa, ilk zayıflama diyetinin, bir erkek tarafından uygulandığını biliyor muydunuz? tarihte ilk diyet 1000’li yıllarda william the conqueror (kral william) tarafından denenmiş. kral william, bir savaş esnasında, fazla kilolarının sebebi ile atından düşünce çok üzülmüş ve kilolarından kurtulmaya karar vermiş.

uyguladığı diyet ile belli bir zaman kendini odasına kapatıp ve yalnızca alkollü ve alkolsüz içecekler tüketmiş. sonuç olarak kilo vermiş fakat bu durum onun hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı yönünden sorunlar yaşamasına ve erken yaşta ölmesine neden olmuş.

profesyonel olarak uygulanan ilk diyet programı ise 1700’lü yıllarda doktoru tarafından william banting‘e hazırlanmış. kadınlar ise bu gelişmlerden yıllar sonra bakmışlar ki korselerle bu iş olmuyor, “bize kalıcı çözümler gerek” diyerekten 1900’lü yıllarda diyet yapmaya başlamışlar. kadınların kaygısı her ne kadar estetik temelli olsa da gördüğümüz gibi erkek ve kadınların ortak noktalarından birisi de: “fazla kilolarından kurtulmak” imiş.