bildirgec.org

basen ve bel bölgenizde fazlalığınız olduğuna inanıyorsanız, kollarınızdaki kaba etin sarkmasından muzdaripsenizkaset çalarınıza hoşlandığınız, temposu(vuruşları) çok hızlı olmayan bir kaset takın play e basın, ardından sağ veya sol yanınıza kanepeye uzanın dizlerinizi hafif kırın ;ana rahmindeki cenin gibi fakat dizlerinizi karnınıza fazla çekmeyin yattığınız taraf farzedelim sol, ozaman sağ kolunuzun dirseğini kırın sağ elinizi yumruk yapıp öne arkaya salınmaya başlayın, şimdi tempoya uyun; sağ yumruğunuz tempoya uygun olarak kanepeye değmeli hatta şimdi gözlerinizi kapatıp ıslık çalarak tepmoya eşilik edin nefes egzersizi de yapmış olursunuz.canınız sıkılana kadar devam… ama her iki yanınızada eşit zaman ayırın. unisex bir reçetedir))ben buna bir de isim takmalıyım hehe