lalanne
jack lalanne 92 yaşında. yaşıtlarının çoğu mezarda ve sağ olanların çoğu da bakıma muhtaç iken o her sabah 2 saat spor yapıyor: 1,5 saat ağırlık kaldırıyor yarım saat yüzüyor.doğru beslenme ve egzersizin uzun ve sağlıklı yaşam için yeterli ve zorunlu olduğunu söylüyor. beslenem ile ilgili iki mottosu var “if man made it don’t eat it”/insan yaptıysa yeme, “if it tastes good spit it out”/tadı güzelse tükür onu. burada kendisinin daha başka bir çok sözü var.çocukluğu sağlıksız geçmiş ve şeker bağımlısı bir çocuk olarak büyümüş, bir gün paul braggın bir konuşmasına katılmış, çok etkilenmiş ve beslenme tarzını değiştirmiş.vejeteryan, proteini yumurta beyazından alıyor balık da yiyor arada hindili sandviç de yiyormuş. günde iki kez yiyor ama bunu herkese önermiyor, deneyin kendi yolunuzu bulun şeklinde önerisi. bu arada belirteyim ben de benzer birini ankarada tanıdım, 60ını geçeli bir kaç yıl oldu ve 40tan fazla göstermiyor adam, günde bir kez salata ve balık yiyor, düzenli ağırlık çalışıyor. gün boyu sürekli su içiyor.lalannea dönersek bugün fitness salonlarında görmeye alışık olduğumuz aletlerin bir kısmını ilk o icad etmiş, leg extension aleti bunlardan biri. tvde ilk kez fitness programları yapan kişi de lalanne.doğum günü kutlamaları ise en ilginç özelliği: 65 yaşını 6500 poundluk yük taşıyan teknelerini çekerek yüzmüş, 70 yaşını kaliforniya körfezinde içinde 70 kişi olan 70 botu 1,5 mil çekerek kutlamış. 95. doğum gününde de 20 mil yüzmeyi planlıyor.bu kadar uzun ve sağlıklı olarak hollywood’da yaşayınca doğal olarak ona da bir yıldız kondurmuşlar.iki veciz sözüyle bitirelim:”exercise is king, nutrition is queen”/ekzersiz kral, beslenme kraliçedir.”anyone can die. you have to work at living.”/herkes ölebilir, yaşamak için çalışmalısınız.
yorumlar
bravo valla helal olsun bu yaşta,ben o yaşa gelince yürümeye bile halim kalmaz eminim.
5 kat merdiven çıkınca tıkaniyorum gençliğimize yazık hep bu illet sigara yüzünden, kondisyon bisikleti almiştim şimdi gidonun da kravatlarimin bazilari asili küçük odada :)sporu yapan değil izleyen bir milletiz sanirim,sağlık için değil eğlence için ilgileniyoruz.amann bana ne ,ne kasiyorumki bende
ben de icinde spor salonu ve yüzme havuzu bulunan biryere yazilicam. doktor fitnessin iyi gelecegini söylemisti. ama ben bu adam gibi olmak istemiyorummmmmmm:(:(ne yapicam ben???
lafa bak yaa yazilicamm:)sanki okula yaziliyorum üye olucam yani.haritametod niye kasiyosun hakikaten:)hadi sen yine neyse ben üc kat cikinca tikaniyorum bu yasima ragmen… bir de sigara icsem bir kati zor cikicam herhalde
@sugurcan,para ile üstelik milletin nefeslerinin karıştığı kapalı alanlara tıkma kendini bence. yaz aylarının getirdiği avantajları kullan.mayıs ortasından beri sahilde her gün düzenli olarak 5 km katediyorum. bu mesafenin 2 km’si koşu, geri kalanı hızlı tempo yürüyüş. fakat bunu (belli sayıda dakika ile süreleri var) biraz koşu, biraz yürüyüş şeklinde yapıyorum. şeker ve unu kestim. protein takviyesini bir program ile düzenli alıyorum. bol balık ve yeşillik.sonuç mu? 6 kg verdim. yokuş ve merdivenlerde mayıs başında yaşadığım “aman şimdi yine bu yokuşu mu çıkacağım” şeklindeki zoraki davranış bozukluklarım geçti. adını sanını bilmediğim fakat hergün selamlaştığım onlarca insan, tabii belediyenin küpelediği köpekler ve kayalıkların değişmez hakimi kediler ve yavruları… daha ne isterim ki?arkadaşlar, spor yapın. sağolasın @asy! bu yazındaki canlı örnek bize yeter de artar.
pilli pati ah ahh türkiyede olsam verir miyim hic bir salona o kadar para sence. ama burda sahil yok birsey yok. evimizin tam arka tarafinda cok harika bir orman var. ilk baslarda orda kosuyordum, yürüyordum filan fakat sonra uygun ortam olmadigini anladim. geceden kalma esrarkesler filan oluyor ve korkuyorum cünkü cok issiz. baska bir yerde yok spor yapabilecegim.fitnessi doktorum kaslarim icin önermisti. cok ince bir kemik yapim var. o yüzden fitness istiyorum ve yüzme…kilo problemim yok ama bir bileklerim var incecik. bu yüzden önermisti.sagol önerilerin icin… ah keske burda da bir sahil olsa da mis gibi sahil kenarinda yapabilsem yürüyüsümü.sevgiler
gecen ameliyat olmustum, ameliyat sirasinda bir kac kilo yag almislardi benden 🙂 🙂 4 gun hastanede kaldim. Eve gittigimde 3 – 4 kg vermistim. Aradan 1 ay gecti 4 – 5 kg aldim. Tekrar ameliyat olma ihtimali de yok. Yapacak tek sey spor ve duzenli beslenme. Esim cok israr ediyor beraber spora basliyalim diye bakalim ne olacak. Sporsuz olmuyor gercekten. Ameliyata kadar gecen surede spor yapmam yasakti bu yuzden vucudum o kadar hantallastiki anlatamam. Bilmem aranizda deneyen oldu mu? Bisiklet alip, bisikletle gezersek nasil olur? Kilo vermemde faydasi olur mu acep? Su an bana en yakini bu.
gecmis olsun razielz…
Mevcut sanata muhalif olarak katkı da bulunacağım. 92 yaşına kadar bunlarla uğraşması, bilmiyorum bana garip geliyor. Sadece “Bırak bu işleri, git dağıt amca” diyesim geliyor.
ben olsam ormanda bir ev tutar alabıldıgım kadar kitap alır bütün gun yer içer kitap okur geride kalan 92 yılın tadını çıkarıırdım. hiç birini yapmazsam torunlarımı görmeye giderdim 🙂
geçmiş olsun @Razielz…bisiklet, yüzme ağrısız acısız iyi gelir umuduyla.tabii doktorlarının önerileri daha önemli post-operasyon döneminde…