Uzmanlara sorulmuş, tatlı yiyeceksek bari en az hasarla nasıl atlatırız onu anlatın denmiş. Ortaya şöyle bir genel doğrular listeciği çıkmış. Körü körüne doğrudur diyemeyiz elbet hemencecik ama gene de mantıklı gelen şeyler var. Olay şu:
1. Günlük tatlı alımı kalorinizi 100 – 150 arasında tutun ama işi abartıp her gün tatlı da yemeyin. En kabadayısından yiyececekseniz o da 250 – 300 kaloriyi geçmesin.
2. Mümkün olduğunca tam tahıllara yer verilmiş olan tatlıları tercih edin. Bunlar lif ve anti-oksidan açısından zengindir, bu da size iyi gelir. (burada örnekleri var)
3. Fındık, avokado gibi faydalı yağları kullanmaya çalışın. Bu şekilde hem tatlının besleyici özelliği artar hem de şekerin glisemik endeksi düşer. Bu da bir iki saat sonra yine tatlıya aşermenizi engeler.
4. Besin değerini artırmak için yoğun renkli meyveleri kullanın. Bitter çikolata da tatlı malzemelerini arasında bulunsun. (ne demek, seve seve!)
Tatlı yesek ama kilo almasak diyenlerin (ki bu hepimiz oluyoruz sanırım) dikkatine.
yorumlar
faydalıymış, teşekkürler kahvesevmem… çikolata olsun, başka tatlı olmasın bana, fark etmez. bitter çikolata sınırsız olsa, hayatta başka hiç tatlı çıkmasın karşıma, razıyım ben.
tatlı yiyecez kilo almayacaz allah allah nasıl yani?? ancak bu hayal cennette gerçekleşir gerçi biz tatlı yediğimiz için kilo almıyoruz çooooooook tatlı yediğimiz için kilo alıyoruz işin dozunda sorun var 🙂 ya da köylü hanımlar gibi tarlada çalışacan hergün yediğini yakacan başka türlü mümkün değil 🙂 çok tatlı yediğin halde kilo almıyorsan ya çok hareketlisin ya da troid hormonun hızlı çalışıyor
kesinlikle 🙂 zaten işin özü de dozunu kaçırmamakta galiba… bir de olabildiğince masum malzemeleri tercih etmek lazım. minik minik, bir de her gün yemezsek bence sorun yok sanki… ama işte bitter deyince…
keşke yiyipte kilo almadığımız bir dünya olsa ama yok 🙂 çok faydalı bilgiler teşekkrülerrr!!