Erkekler düşünür, nasıl beslensem, ne yesem diye..
Kadınlarla kesinlikle aynı değildir. Kadın daha az karbonhidrat tüketmeli, erkeğin kas için protein miktarı daha farklı. işte o yüzden önerilerde farklı olacak.
özellikle gün boyu çok koşturup, çok yorulan erkekler için ideal.
Sağlıklı bir beslenme için, uyulması gereken ayrıntılar, püf noktalar ve olmazsa olmazlar var. Olmazsa olmazları yazarken, eğer yapılabilirse iyi olacakları da ekleyeceğim. Olmazsa olmazların kalın yazacağım.
Sabah:
kalkar kalkmaz iki bardak su ılık su
yarım çay bardağı pekmez
bir elma
iki muz
bir tabak konfleksli süt tüketilmeli. kahvaltılık yulaf ve nesle meyveli konfleks karıştırılmalı. İçine ceviz, üzüm, küçük lokumlar konulabilir.
