bildirgec.org

Hepimiz zaman zaman uyku bozuklukları çekeriz, az veya çok uyuduğumuzdan ya da uykuya kolay dalamadığımızdan şikayetçi oluruz. Ben de bunlardan fazlaca şikayetçiyim ve uykuyla ilgili küçük çapta bir araştırma yaptım(buradan: buradan ve Erdal Demirkıran’ın Sadece Aptallar 8 Saat Uyur kitabından faydalandım. )Bunları sizle de paylaşmak istiyorum.

İlk sorunumuz uykuya dalamamak. Uykuya kolaylıkla dalmak için şunları yapmamız gerekiyor:

1. Rahatlamak için kafeinsiz bitki çayları veya ballı/şekerli sıcak süt içebiliriz (eğer sütün tek başına tadı güzel gelmiyorsa su yerine sütlü sıcak çikolata da yapılabilir). sıcak bir duş da rahatlama açısından iyi olabilir. Bu noktada iş biraz da bize düşüyor. Ne yaptığımızda uykumuzun geldiğini bulursak uyumak istediğimiz zaman o işi yapabiliriz.

2. Yatağın rahat ve eğer mümkünse içinde yattığımız odanın temiz ve düzenli olması gerekiyor.

3. Ses. Dışarıdan gelen sesleri mümkün olduğunca azaltmak da uyumak için gerekli.

4. Kitap okumak uyku getirmekle beraber, günün işlerini çok fazla düşünmemenizi ve tek bir şeye odaklanmanızı sağlıyor. Fakat kitap seçimi de önemli. Mesela korku ya da cinayet romanları yerine daha sakin, mesela düşünce kitapları okursanız daha makbule geçer.

http://www.ntvmsnbc.com/news/418016.asp

Insomnia değil ha, uykusuzluk.

Böyle biyolojik saat mi diyorlar, onun ters dönmesinden, ebemi tersten görmekten nefret ediyorum ulan. Ama bir yandan da hoşuma gidiyor. Sabah ezanını dinleyebiliyorum (çok seviyorum sabah ezanını), ne bileyim günüm daha uzun geçiyor (gibi geliyor, halbuki gündüzden geri yiyorum o zamanı) falan.

Benim çok acayip bir uyku şeyim var efendim. Şey diyorum, tanımlayamadım. Uykusuzum yine zaten, fenayım. Dört işlem sorun yapamam.

Ne diyordum, uyku düzenim. Şöyle maddeler gireyim, okunabilir olsun yazım:

• Uyudum mu 9 saat uyumadan dinç kalkamam
• Uykum çok ağırdır
• Bunlara karşın uyumayı hiç istemem. Uykuyu zaman kaybı olarak görenlerdenim.
• Uyandıktan sonra rahat yataklarda uyumuşsam sırtım fena halde ağrır, kanepede falan yatmışsam çocuklar gibi şen kalkarım.
  Ne dedim, uykuyu gereksiz görürüm. Evet belki metabolizmaya etkisi var, sindirime yardımcı oluyor, delirmemizi önlüyor rüya göstererek, ne bileyim vücut dinleniyor ama uykuyu gereksiz kılan bir teknoloji de olması lazım ulan! Yani düşünsenize çıkan son teknoloji ürünü alan adamın 3 saat uyuyup 8 saat uyku çekmiş gibi olduğunu, sonrasında 21 saat boyunca yorulmadan çalışabildiğini? Küresel ısınmadan kurtuluruz şerefsizim düşüne taşına. Boş zaman artar, insanlar rahatlar işten döndüğünde. 2’de yatar, 5 buçukta kalkarsın fazladan yarım saat yatakta keyif yapıp… Ulan…

Çok güzel içimi dökerim dedim ama burada tıkandım. Belki yorum gelirse (sırt ağrısı konusunda yardım istiyorum, yorumlarınızı ve replerinizi esirgemeyin) ona vereceğim cevaplarda da coşabilirim. Yatıyorum şimdi mecburen.