Günümüz problemlerinden olan güne zinde başlamak; uygulayacağımız birkaç basit uygulama ile en aza indirgeyip sabah erken kalkıp zorlanmadan işe, okula vs. gitmek zorunda olan arkadaşlarımız için önemli bir yazı olacağını düşünüyorum. Lafı fazla uzatmadan yapmamız gerekenleri aşağıya sıralamak istiyorum.
- Öncelikle yatmadan önce perdelerinizi yada panjurlarınızı yarım açık bırakmalısınız ki sabah içeri güneş ışığı girsin. Böylelikle güneş ışınları beyninize iletiler göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecektir. Bu sayede fiziksel olarak zaten kalkmaya hazır yarı dinç bir şekilde olacaksınız
- Sabahları ayılmak için kahve yerine bir yeşil elma tüketmeniz sizin için daha sağlıklı olacaktır. Bilindiği üzere bir yeşil elma bir fincan kahveden daha fazla uyku açmaktadır.
- Egzersiz yapın. Sabah kalktığınızda pencerenizi açıp kollarınızı yukarıya kaldırarak gerinin. Ayaklarınızı ve kollarınızı gererek kan dolaşımını arttırabilirsiniz.
- Stresten uzak durun. Sabah ne yapacağınızı, ne giyip ne yiyeceğinizi akşamdan planlarsanız sabah stresten uzak durmuş olursunuz
- Dişlerinizi fırçalayın. Bütün gece bakterilere ev sahipliği yapan dişlerinizi sabahları 1 dakikanızı ayırıp fırçalamak sizi güne başlarken daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Az miktarda şekerleme tüketin. Sabahları tüketeceğiniz az miktarda şekerleme sizin daha mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.