Hem basit hem de vücudunuza tahmininizden çok daha yararlı birkaç egzersiz önerisi. Haftada 2-3 kez, 20-25 dakika ayırarak formunuzu da koruyun, dinç de kalın!
Küçük bir sır: hareket yaparken dinlenme arası vermemek gerekiyormuş, DR. Mehmet Öz öyle diyor. Bakınız 7 günlük egzersiz reçetesinde başka ne diyor…
yorumlar
e vallahi ben deneyeceğim galiba bunları. teşekkürler malla.
benim egzersiz yapmam şart, belim ağrıyor zira.
beli güçlendirmek hakikaten çok önemli zulaltan. ama ağrıyan bele de yüklenmemek lazım. ayarını tutturmak gerek, geçmiş olsun.
o iskeleden yok ama bizim evin orda (itinayla bahane bulunur)