Bugüne kadar cep telefonları yaydıkları radyasyonla uykunuzu rahatsız hale getirir diye çok şey duymuş olabiliriniz. Artık bu düşüncelerinize tamamen son verebilirsiniz. Nasıl mı? Uyku düzeninizi telefonunuzun kontrol etmesine izin vererek.Sözü fazla uzatmadan ve kafa karışıklığı yaratmadan önce bu fikrin altında yatan bilimsel gerçeklere bir göz atalım.Örneğin yarın sabah 8’de uyanmak üzere telefonunuzun alarmını kurdunuz. Gece de 12’de yattınız. Gece boyunca kötü bir uyku geçirdiniz. Henüz uykunuzu alamamışken saat 8’de alarm sesiyle uyandınız. Kalktınız, çok yorgunsunuz. Neden? Çünkü uykunuzu tamamlamadınız.İyi bir uyku aslında uyumak istediğinizden çok daha kısa zamana tekabül eder. Eğer siz bu optimum uyku süresini aşarsanız, yorgunluk belirtileri baş gösterir.Hangi saatte yatarsanız yatın, sabah kalkmak istediğiniz saatte uykunuz bölünmeye başlar. Zihniniz uyku modundan defalarca kez çıkar ve siz aslında daha sonra hatırlamayacağınız şekilde uyanırsınız. Ancak kurduğunuz alarm saati bu aralıkta değilse, uyanma evresini geçer ve ağır uyku dediğimiz (REM) evresine devam edersiniz. İyi uyku grafiği aşağıda yeşil noktalarla gösterilmiştir.
uyku hipogramı
Yeşil noktalar sabahları sizin uyandığınız ama hatırlamadığınız anları, kırmızılar ise yorgun uyanacağınız derin uyku evrelerinin geçişlerini gösteriyor.Peki iyi bir uyku için telefonum bana ne yapacak?Sizin uyku boyunca hareketlerinizi ve seslerinizi analiz ederek sizi yeşil noktalarda uyandıran ve dinç bir şekilde güne başlamanızı sağlayan Iphone ve Symbian uygulamalarına göz atalım:
sleep cycle
Sleep Cycle bir Iphone uygulaması. Apple Store’dan 1 dolara temin etmek mümkün. Bu tür uygulamalar içerisinde en iyisi denilebilir. Sleep Cycle’ı telefonunuza kurduğunuzda ilk birkaç gün uygulama sizin uyku düzeninizi ve hareketinizi ölçer. Uyuma şeklinize karar verir. Her gece yatarken Sleep Cycle’ı açar ve telefonunuzun alarmını kurarsınız. Daha sonra Iphone’u yüz üstü çevirerek baş ucunuza koyarsınız. Gece yaptığınız hareketlere göre o sizin uyuma şeklinize karar verir. Bunun için Iphone’un çığır açan hareket sensörünü kullanır.
Bu analizi yaptıktan sonra yapmanız gereken tek şey her gece yatarken Sleep Cycle’ı açmak ve Iphone’u başucunuza koymak. Sleep Cycle sizin uyku diyagramınıza göre sabah hangi saatlerde uyanmanız gerektiğine karar verir ve sizi alarmdan önce en dinç olduğunuz anda uyandırır.
Bir örnek vermek gerekirse. Siz örneğin sabah 8’de uyanmalısınız. Sleep Cycle’ı aktif hale getirip uykuya dalarsınız. O bütün gece hareketlerinizi kaydeder ve sizi uyanmanız gereken anda alarm ile uyandırır. Böylece dinç bir şekilde güne başlarsınız. Eğer siz saat 8’e kadar dinç uyanmak için hazır değilseniz ve 8’de kalkmanız mecburi ise telefon alarmı devreye girerek sizi uyandırır.Speed Cycle; grafik arayüzü, uygun fiyatı ve yüksek performansı ile yeterince iyi bir yazılım.Uygulamaya Apple Store’dan ulaşabilirsiniz.
