Kalp hastlalıklarından ölen insan sayısı, kanser de dahil olmak üzere diğer hastalıklardan ölen insan sayısına göre oldukça fazla. Her üç dakikada, bir yetişkin kalp hastalığından ölmekte ve bu erkekler arasında kadınlara oranla daha yaygın. Yaş çok önemli. Kalp krizinden ölen insanların %80’i 65 yaş ve üzeri insanlardan oluşuyor. Kalbini sağlıklı tutmak için birçok şey yapabilirsin. İşte size kalbinizi sağlıklı tutmak için bazı ipuçları… 🙂
*
* Haftada dört kez, otuzar dakika olmak üzere düzenli egzersizyapabilirsin. Bu kalp sağlığın için çok iyi olacaktır.
* Kızarmış yiyecekleri çok fazla tercih etmemenin yanında, haftada sadece bir kere kırmızı et yemeniz yararlı olacaktır. Kızarmış besinler ve kırmızı et yüksek kolesterol içeren, çok fazla tüketildiğinde kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilecek besinlerdir.
* Haftada üç kez balık yiyebilirsiniz. Balık, daha az kolesterol içermesinin yanında, yüksek Omega-3 yağı içeren bir besin.* Yemeklerde tuzu gerektiği kadar kullanın. Bir insanın günlük tuz ihtiyacı bir gramdır. Ama biz günde yaklaşık altı gram tuz tüketmekteyiz.
* Bol bol sebze ve meyve tüketin. En azından günde üç porsiyon.
* Biraz kilo vermek kalp sağlığınız için yaralı olacaktır.
* Alkolu çok fazla tüketmeyin. Fakat hergün bir bardak kırmızı şarabın kalp için iyi geldiği söylenir. 🙂
yorumlar
iyiymiş, teşekkürler 🙂
kırmızı şaraba katılmıyorum ama gerisi güzelmiş:))kırmızı şarap yerine siyah üzüm ya da üzüm sirkesi tercih edilebilir… böylelikle alkolden tümüyle uzak oluruz… madem sigara karşıyız alkolun ondan altta kalır yanı yok bence…
Kırmızı şaraptan asla vazgeçemem..Yaz akşamları açık havada içilen 1 adet sigara insana iyi gelir..Kalp te istediği gibi atabilir..Tümden yasaklamacı tutum, insanı hayattan soğutur, zevk diye bir kavram var..Abartmamak en iyisi diyelim..
sinjob dogru duşunuyorsun, şaraptan gelecek fayda sirkeden gelsin:)pbk, yasaklama yok, içen içsin. içmeyenler ozgur iradesiyle içmiyor zaten, yasaklamaci tutum diye bir şey yok,
spor,spor,spor……………..
kimse yasaktan bahsetmedi sanırım pillibebekkuyuda,doğru aslında zevk için yapılıyor bunlar ama akıl düşünmek içindir,aklı uyuşturacaksak ne geregi var… öğrenci evlerine meyve ya da meyve suyundan ziyade alkollü içecekler giriyor. üniversite öğrencileri,yarın emaneti devralacak bir gençlik,inatla kafasını uyuşturmak istiyor bunun farkında mıyız acaba… ben üniversite kapısından girdiğim zaman hazırlık sınıfları ders arasında bahçeye çıkmış oluyorlar,ortalama 18 yaşındaki bu arkadaşlardan sigara içmeyeni görmek zor. öyle tütüyor ki açık hava kirleniyor… bilimin merkezi ciğerlerinden yanıyor,bilimin merkezi esas hammaddesi olan aklını uyuşturuyor… sen hangi yasaktan, hangi baskıdan bahsediyorsun???….
Sincap, tutumdan bahsettim ben, abartmamak lazım dedim, kendini dengeleyemeyen insanlar benim söylediklerimi anlamaya yatkın değil zaten..
ben genel yorum yaptın son kısımda aslında,üzerine alınma pbk:))))