Yaz bazı yerlerde kendini pek hissettirmese de tatil bölgelerinde bayağı bayağı geldi ve mayolar meydana çıktı. Yine fazlası olanların korkusu kilolar da tabii… Ben de yıllardır bale yapan ve dolayısıyla zayıflama tekniklerine had safhada aşina olan biri olarak bazı tüyoları paylaşayım dedim. Bu ipuçları diyet veya spor yaparken ya da yapmazken denenebilir. Herhalükarda kendini hissettirecektir.Öncelikle şunu söylemeliyim ki burada yazan bazı şeyler bünyeye pekala kötü gelebilir. Doktorunuza danışın demeyeceğim daha bilimsel olmayan bir yöntemle kendinizi kötü hissettiğiniz anda ne pahasına olursa olsun buna bir son verin diyeceğim. Tamamen sağlıklı bir vücutta tabii ki problem olmayacaktır ancak tansiyon, şeker gibi hastalıklar problem yaratabilir. Dolayısıyla ne olursa olsun kendinize dikkat edeceğinize söz verin ve öyle okumaya devam edin!
Su için!
Evet, herkesin söylediği bu şey doğru. Deli gibi su için zira yağlar vücuttan ancak suyla atılabiliyor. Eriyen yağlar idrarınızla birlikte atılmalı. Dolayısıyla günde en az 2 litre su içmelisiniz. Ben suyu gün içinde sürekli pet şişeden içiyorum, bardak kullanmıyorum. Bu şekilde hem ne kadar içtiğimi hesaplayabiliyorum hem de olay bir yarışa dönüşebiliyor. Küçük pet şişeleri (33 cl.) daha da iyi çünkü 2 yudum alıp bitiriyorsunuz. Aslında yine çok su içiyorsunuz ancak şişe göze o kadar küçük görünüyor ve içindeki su o kadar çabuk bitiyor ki ne kadar içtiğinizi farketmiyorsunuz. Yapmanız gereken şey sürekli o şişeyi doldurabilmek. (Not: Maden suyu da su kadar değerli bir içecek. Su yerine litrelerce maden suyu içebilirsiniz. Sodayla maden suyu arasındaki farka dikkat edin. Soda gazdır, evet litrelerce içerseniz hastanelik olabilirsiniz ancak maden suyu tamamen doğaldır ve içinde vücudunuza çok faydalı mineraller vardır. Mideye asla zarar vermez aksine midede hasar varsa iyileştirmeye yardımcı olur.)Sirke iyidir!
Evet sirke harika bir besin bence. Biraz acayip koktuğunu kabul ediyorum ama sirke size hiç çaktırmadan kalorilerinizi yakar. Dolayısıyla salatalarda limon yerine tercih edebilirsiniz. Limon kötüdür demiyorum ama sirke daha iyidir diyorum. Ayrıca sabahları bir bardak ılık suya 3 yemek kaşığı sirke ve 1 tatlı kaşığı bal koyarsanız zayıflama işi çok daha kolay olacak. Hem ılık su midenize ağır şeyler girmeden önce yağ yakımını başlatıyor hem sirke kalorileri yakmaya yardımcı oluyor hem de bal şekerinizi dengeliyor. Burnunuzu kapatıp içtiğinizde bir problem yok zira tadı inanın ki kötü değil. (Balın lezzeti dengelediğini düşünüyorum.) Ayrıca gerçek bal tamamen bitki özünden üretildiği için size kilo yapacak bir tatlı değil. (Ayrıca bol bol enerji verir ki bu da ister istemez hareket etmenizi sağlar) Yani oturup kavanoz kavanoz yemezseniz değil tabi…Patatesi seviyorum!
Benim en büyük sıkıntılarımdan biri diyetlerde patatesin yasaklanmasıdır. Aslında patates mükemmel bir besin. Diyet boyunca dilediğiniz kadar haşlanmış patates yiyebilirsiniz. Patatesleri buzdolabında bekletmezseniz içindeki nişasta şekere dönüşmez. Ancak yine de şeker hastaları bu noktada dikkat etsin fazla patates şeker yükseltebilir. Bunun yanı sıra haşlanmış patates sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre sizi tok tutar. Kızartma sevenler de (ben mesela) benim yöntemimi deneyebilirler. Yağda kızartmak yerine patatesleri tepsiye dizip fırınlıyorum. Hiç yağ koymuyorum. Önce oldukça düşük derecede sonra orta derecede pişiriyorum. Tadı aynı patates kızartması gibi oluyor. Sadece pişmesi daha uzun sürüyor tabii ki. Bu yöntemle cips de yapıyorum. Ben cipsi bol baharatlı severim. Dolayısıyla ince ince doğradığım patatesleri baharata bulayıp fırına veriyorum. Son derece masum kızartmalar veya cipsler oluyor. (Ayrıca kumpir de diyet için harika bir yiyecek. Yalnız içine tereyağ, kaşar peynir ve mayonez koymadığınız sürece. Sossuz bir şekilde yerseniz hem tıka basa doyarsınız hem de kilo almazsınız. En nihayetinde fırında pişen patatesten bahsediyoruz.)Makarnayı da seviyorum!
Aman tanrım karbonhidrat diyenleri duydum sanki az önce. Evet karbonhidrat ancak bir ekmek değil. Aslına bakarsanız makarna kurutulmuş hamur olduğu için kalorisi çok daha düşüktür ve çok doyurucudur. Aç kalmanızı önler. Ayrıca normal makarna yerine kepekli makarna tercih edin bu dönemlerde. Tadında hiçbir fark yok. Sadece tam tahıldan üretildiği ve kepekli olduğu için hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de kilo yapmıyor. Burada en önemli şey bir oturuşta tüm tencereyi yememek. Ve tabii ki yağ! Ben 1 tencere makarnanın sosuna 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekliyorum. Geri kalanını yağsız süt, salça, makarnanın piştiği su vb. hallediyor. O bir yemek kaşığı yağ da makarnanın yapışmaması için. Bu şekilde pekala makarna da yiyebilirsiniz. İstediğiniz kadar hem de. Benim gibi makarnayla hayatını geçirebilecek insanlar için mükemmel bir şey bu!Sadece bunlar bile fazlasıyla yeterli aslında ancak devamı da gelecek. Yukarıda yazanların tamamını ya da bir kısmını bile uyguladığınızda değişimi fark edeceksiniz. Sizden önce vücudunuz bunu fark edecek zaten. Yine de eteğimdeki diğer taşları da dökeceğim. Daha bende dünya kadar tüyo var, merak etmeyin. 🙂
yorumlar
Bu tur yazilara karsiyim..Kesinlikle dr un haftada bir gorecegi programlar uygulanmali, saglik hicbirseye benzemez.Sasiriyorum boyle tarifler yapan insanlara..Diger insan sagliklarinin bir onemi yok mu sizin icin..Ayrica insanlar yanlis anlayabiliyorlar..
hepsi yalan yanlış, kulaktan dolma tırıvırılar
makarnayı patatesi seviyomuş, salataya sirke koyuyomuş da.bırak allasen demek isterim gönülden.bi de yazar kendi yazısını tutmuş
kendi yazısını tutmayan yazar başkasına kaptırır
Bravo
Burada en önemli şey bir oturuşta tüm tencereyi yememek.
ayrıyeten kırmızı eti beyaz şarapla içenlerde çok kilo alıyorlarmış diye duydum..
Sizden önce vücudunuz bunu fark edecek zaten.
Mantık hatası
Burnunuzu kapatıp içtiğinizde bir problem yok zira tadı inanın ki kötü değil.
Tamamen sağlıklı bir vücutta tabii ki problem olmayacaktır ancak tansiyon, şeker gibi hastalıklar problem yaratabilir.
Ayrıca kumpir de diyet için harika bir yiyecek.
ne cikin ayak bunlar ya cik cik !
Yaz bazı yerlerde kendini pek hissettirmese de tatil bölgelerinde bayağı bayağı geldi ve mayolar meydana çıktı.
mayokini demek istedin gabi!
Evet sirke harika bir besin bence.
elma sirkesi olmali
Biraz acayip koktuğunu kabul ediyorum ama sirke size hiç çaktırmadan kalorilerinizi yakar.
patates ve makarna yiyip kilo veren insan olamaz eger varsa bagirsaklarda kurt vardir.1950-60 larda sisman hatunlara parazit yumurtasi yutturulurmus Marilyn Monroe ve o dönemin starlari böle zayiflarlarmis vs vsbogazi kesmeden zayiflamak na mümkünve spor spor spor ,her türlüsü…..
Evet, herkesin söylediği bu şey doğru. Deli gibi su için zira yağlar vücuttan ancak suyla atılabiliyor. Eriyen yağlar idrarınızla birlikte atılmalı.
Su içsem yarıyor. Bi(de) kemiklerim iri…
gecen sene Usa da iki er 8 litreden fazla su icebilirmiyiz die iddaya girmisler. salaklarin ikiside böbrek yetmezliginden öldüler ,bla bla isimli ucak gemisinde iddalar yasaklandi.
Ayrıca sabahları bir bardak ılık suya 3 yemek kaşığı sirke ve 1 tatlı kaşığı bal koyarsanız zayıflama işi çok daha kolay olacak.
ılık suyu şimdi ben diyecektim. içine bir şey katmasanız da ılık su için. vücut ısınızı artırdığından, vücudunuz tekrar dengeye gelmek için kalori harcar. damarlarınızda biriken donmuş yağlardan kurtulmanıza yardım eder. ayrıca yemeklerden yarım saat önce içildiğide tokluk hissi vererek daha az yemek yemenize yardım eder.tek seferde dikmeyip yudum yudum içmenin çok daha sağlıklı olduğunu söylüyor uzmanlar
Ayrıca sabahları bir bardak ılık suya 3 yemek kaşığı sirke ve 1 tatlı kaşığı bal koyarsanız zayıflama işi çok daha kolay olacak. Hem ılık su midenize ağır şeyler girmeden önce yağ yakımını başlatıyor hem sirke kalorileri yakmaya yardımcı oluyor hem de bal şekerinizi dengeliyor.
süper hero o öyle degelsicak su mideden gec atilir ,soguk su ise 20 dk icinde yani bir kan dolasimi süresinde bagirsaklara yollanir dolasiyla bosaltim sistemi fazla ise yaramadan soguk suyu atar.sicak su vücüt isimizi arttirmaz -soguk suda düsürmez sadece islemi uzun ve kisa sürer …tokluk hissi hormonel bir durumdur ne kadar cok tatli tüketiyorsaniz o kadar cabuk acikir ve doyma hissi cok gec hissediler bu yüzden sekerden,undan ve tuzdan uzak olarak besleneceksiniz.Cocuklariniza sekeri hic tanitmazsaniz ….meyvalardan aldiklari sekerle beslenmeye alisirlar.Asil sorun beslenme ve yasam sitilidir .icinde E202 olan ve misir sekeri olan ,furuktoz olan yiyecek ve icecekleri tüketmeyiniz.En azindan cocuklarina yedirmeyiniz.
Ben suyu gün içinde sürekli pet şişeden içiyorum, bardak kullanmıyorum. Bu şekilde hem ne kadar içtiğimi hesaplayabiliyorum hem de olay bir yarışa dönüşebiliyor.
kadın budu köfte yedim şimdi, ne yapmam gerekiyor acaba ?
doğrusunu bilsem göbeğim olmazdı zaten.
Sirke falan hikaye..Bu gun Mehmet Oz bile tedavi goruyorsa, bu gibi diyetler cok sakincali diyorum ben..
Benden söylemesi, bütün suç akşam yemeğinde…akşam yemeğiniz az ve erken saatte yiyin, konu çözülür an itibariyle:)
akşam yemeğinde yağsız ve tuzsuz patlamış mısır yiyin, yada koçanıyla haşlanmış mısır
akşam yemeğini genelde atlayıp film seyrederken çikolata kısmına geçiyoruz biz ailecek.
Bence kilo vermek beyinde başlar. Yemek için yaşama. Yaşamak için ye. Bunu uygularsak kilo problemi kalmaz.