Kilo alımı zaman zaman her insanın, özellikle kadınların kabusu olmuştur. Kıyafetlerimizi denerken dar gelmesini kabullenememek, pantolonumuzu giyerken zorlanmak, aynaya baktığımızda farklı birini görüyormuş hissine kapılmak, açık iştahımıza rağmen yediklerimizin kalori hesabını yapmak çok sevimsiz ve tatsız bir durum.Günlük yaşamamızda beslenirken en çok yaptığımız hataları sıralayalım;
1- Enerjisi yüksek besleyici değeri az olan besinleri tercih etmek sık olarak bu tür yiyecekleri tüketmek en çok yapılan beslenme hatasıdır. Yüksek yağ içerikli beslenmenin besin tüketimini arttırdığı bilinmektedir.
2- Çayı, kahveyi şekerli içmek, çikolataya, gofretlere, alkollü içeceklere hayır diyememek, kızartmalara bayılmak, mayonezi, hamur işlerini masamızdan ve aklımızdan hiç eksik edememek kilonuza kilo eklemekten başka hiçbir işe yaramaz.
3- Yapılan en büyük hatalardan biri öğün atlamaktır. Böylece kişi bir sonraki öğünde doymak bilmez ve atladığı öğünden çok fazlasını yemiş olur. Öğün atlama kan şekerinin düşmesi, kabızlık, baş ağrısı ve metobolizmanızın yavaş çalışmasına neden olur. Bu durum sağlığınızın bozulmasına yol açar.
4- Gün boyunca yeterli su içme alışkanlığının olmaması başka bir hatadır. Günlük alınan su miktarı azaldıkça vücutta depolanan yağ miktarı artar. Az su içildiğinde, vücut kendinde bulunan suyu tutmaya çalışır. Su yediklerimizin sindirilmesi ve emilmesi için gereklidir. Az su içmek kabızlığa sebep olurken, kabızlık da kilo artışını etkileyen bir bozukluktur.
5- Hızlı yeme alışkanlığı, tıka basa yemeği doldurmak, çiğnemeden yutmak sık yapılan yanlışlardandır.
6- Aldığımız her 7 kalori fazlalık 1 gram yağ depolanmasına neden olur. Günlük almamız gereken kaloriden 250 kalori fazla alırsak (1 simit, 1dilim kek, 3 dilim ekmek gibi) ayda 7500 kalori eder bu da ayda 1 kilo almamıza neden olur.
