bildirgec.org

cigar hakkında tüm yazılar

Sigara Bağımlılığı; Nasıl Bırakılır? (Püf Noktaları)

yunusemreklk | 15 April 2008 11:20

Sigara İçiciliği ve Sigaralar
Sigara İçiciliği ve Sigaralar

Aşağıda sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bazı yöntemler bulunuyor. Hepsinden önce kendinize sigarayı tam olarak bırakmak için kesin bir bırakma günü belirlemeli ve bırakmayı gerçekten istemelisiniz. işte O güne hazırlanmak için:

  • Sigara içmeye en istekli(yatkın) olduğunuz zamanları belirleyin. Örneğin: stresli olduğunuzda sigara içmeye meyil edermisiniz? Gece arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda mı? Kahve içerken mi? Canınız sıkıldığında mı? Şöförlük yaparken mi?
  • Bu gibi riskli zamanlarınızı bir günlük tutarak belirleyiniz. Her sigara içtiğinizde bunu gün saat ve o an ne yaptığınızla beraber kaydedin.
  • Sigara içmeye yatkın olduğunuz o zamanlarda, sigara yerine başka neler yapabileceğinizi bulun. Örneğin: Kahve içeceğinize çay için (tabiki sizde çay da sigara içme isteğini tetiklemiyorsa). Yada stresli olduğunuzda yürüyüşe çıkın. Arabanızdan sigaraları ve küllükleri çıkarın ve oralara tuzlu bisküviler veya şekerler koyun. Bir kamış(kalem de olabilir) kullanarak sigara içiyormuş gibi yapın.
  • Tüm aile efradınız, arkadaşlarınız, mesai arkadaşlarınıza(kısacası etrafınızdaki ilişkide olduğunuz tüm insanlara) sigarayı ne zaman bırakmayı düşündüğünüzü söyleyin. Onların bilmesi, size bir motive edici etken vede hatırlayıcı (uyarıcı) olmaları bakımından yardımcı olabilir.
  • Bırakma tarihinizden önce, sigara kullanımınızı sigaranın sertliği (daha hafif; light) ve adet olarak azaltın. Yinede tüm bunları sadece günlüğünüz güzel gözüksün diye yapmayın, bırakma tarihinizden az önce etrafınızdaki sigara kokan herşeyden kurtulun (kıyafetler, mobilyalar gibi).

Diğer maddeler bırakmanıza ve bunu sürdürmenize yardımcı olabilir:

Başka Bir Seçenek : E-sigara

zabun | 31 March 2007 22:54

Sigarayı bırakmak isteyenler için “yeni bir sigara icadedilmiş”. Evet yanlış anlamadınız. Öyleki bu sigara, artık her şeyin içine girmeyi başaran mikro elektronik devreler ihtiva ediyor. Mantık sigarayı her yönüyle taklit etmek. Gayet şık tasarlanmış bir ağızlığı andıran e-sigarayı, içinize çekmeğe başladığınızda, içindeki kartuş bir ultrasonik dalga üretici yardımıyla soğuk dumana dönüştürülüyor. Bu duman, içinde, sadece nikotin ve ilgili zararsız aromaları içeriyor. Kartuşların ağır, orta ve hafif içiciler için farklı miktarlarda nikotin ihtiva edenleri var. Bu sayede sigaradan minimum zararla yavaş yavaş kurtuluyorsunuz. E-sigaranın nefesle içe çekilmesi esnasında ön ucunda bir LED yanmaya ve nefesin çekilmesi yavaşladığında, sönmeye başlıyor. Şarj edilebilir bir lityum pil sayesinde, ihtiyacı olan enerjiyi karşılayabiliyor. Firmaların “ürünün kullanılmasıyla sigarayı bırakamasanız da, sigaranın yerine muadil olarak kullanın, hiç değilse sağlığınızdan olmayın” şeklindeki telkinleri sigaranın içerisindeki binlerce zehirli madde düşünülünce gayet mantıklı geliyor. Lakin firmalar çeşitli reklamlarla e-sigaraların tamamen zararsız olduğunu ileri sürüyorlar. Hiç sigara kullanmayan bir insanın e-sigaralardan kullanması halinde bu ürünün nikotin içermesi sebebiyle bağımlı hale gelmesi zamanla kaçınılmaz olabilir. Bu ayrıca ele alınması gereken bir husus.
Ruyan Türkiye | Ruyan Global | Golden Dragon |Bluesky

cigar tavsiyeleriniz?

mr.grey | 10 May 2006 15:28

Maalesef sigara kullanıyorum, kısmende olsa zararı indirgemeye çalışıyorum, cigar da kağıt olmadığı için daha az zarar verdiğini öğrendim, bu yuzden cigar kullanmayı düşünüyorum, bugüne kadar hiç kullanmadım, tavsiyeleriniz ne olur, marka, kullanım, istanbul içerisinde nereden satın alabilirim?